Você não precisa de um spa para ter os benefícios de uma boa massagem.
Com a técnica certa e o produto adequado, é possível reproduzir em casa boa parte dos efeitos de uma sessão profissional, desde o alívio da tensão muscular até a melhora da circulação e a sensação de bem-estar que dura horas após o procedimento.
Por que fazer massagem em casa?
A massagem terapêutica tem benefícios documentados: redução dos níveis de cortisol (hormônio do estresse), melhora da circulação sanguínea e linfática, alívio de tensão muscular acumulada, redução da sensação de dor em pontos de tensão e melhora da qualidade do sono quando realizada antes de dormir.
Para quem passa longas horas sentado, usa o computador por períodos prolongados ou pratica atividade física com frequência, incorporar massagens regulares na rotina é uma estratégia simples de recuperação e prevenção.
Qual produto usar para massagem em casa?
O produto é o que diferencia uma massagem eficaz de um simples toque. O óleo ou creme para massagem cumpre três funções: reduz o atrito entre as mãos e a pele (permitindo deslizamento suave), transporta os ativos terapêuticos para o tecido e potencializa a sensação de relaxamento por meio do toque e do calor gerado pelo movimento.
O Óleo Dr. Avante é formulado especificamente para massagem terapêutica e esportiva. Sua composição com Mentol, Cânfora, Salicilato de Metila, Extrato de Arnica Montana e Extrato de Castanha da Índia combina ação refrescante, anti-inflamatória tópica leve e auxílio no alívio de contusões e tensões musculares. Após a aplicação e massagem, quando soprado, proporciona sensação adicional de resfriamento e alívio.
Técnicas básicas de massagem que qualquer pessoa pode fazer em casa:
Deslizamento (effleurage): movimento longo e suave com a palma da mão aberta, seguindo a direção do músculo. É o movimento de abertura da massagem, que aquece os tecidos e distribui o óleo. Ideal para costas, pernas e braços.
Amassamento (pétrissage): movimento de pressão e torção leve sobre o músculo, como se estivesse “amassando” o tecido. Indicado para pontos de tensão em ombros, panturrilhas e trapézio.
Pressão em pontos: pressão firme e sustentada com a ponta dos polegares sobre pontos de tensão específicos, mantida por 5 a 10 segundos antes de liberar. Eficaz para nós musculares em pescoço e ombros.
Percussão leve: tapotagem com as pontas dos dedos ou bordas das mãos sobre grandes grupos musculares, como coxas e costas. Estimula a circulação e ativa os tecidos.
Passo a passo para a massagem relaxante em casa:
- Escolha um ambiente confortável, com temperatura agradável e, se possível, iluminação suave.
- Agite bem o Óleo Dr. Avante antes de usar.
- Aplique uma quantidade generosa nas mãos e esfregue para aquecer levemente o produto antes do contato com a pele.
- Inicie com movimentos de deslizamento para aquecer a região. Dedique de 2 a 3 minutos apenas a esse movimento.
- Progrida para o amassamento nas áreas de maior tensão.
- Finalize com movimentos de deslizamento suaves para relaxar os tecidos.
- Após a massagem, se soprar sobre a área tratada, o Mentol e a Cânfora ativam a sensação refrescante característica do produto.
Quais regiões do corpo são mais fáceis de trabalhar sem ajuda?
Pés e panturrilhas: acessíveis e extremamente eficazes. Pés com tensão acumulada respondem bem a pressão nos arcos e movimentos circulares no calcanhar.
Pescoço e ombros: com uma das mãos, é possível trabalhar o lado oposto do pescoço e o trapézio com movimentos de amassamento e pressão.
Antebraços e mãos: especialmente importante para quem usa muito o computador. Pressão com o polegar ao longo dos músculos do antebraço alivia tensão acumulada.
Coxa e joelho: movimentos de deslizamento e amassamento na parte posterior e lateral das coxas aliviam tensão pós-exercício.
Com que frequência fazer massagem em casa?
Para alívio de tensão muscular pós-exercício, a massagem pode ser feita imediatamente após a atividade física. Para relaxamento e bem-estar geral, duas a três vezes por semana já produzem resultados perceptíveis na qualidade do sono e na sensação de leveza muscular. O Óleo Dr. Avante pode ser aplicado de 2 a 3 vezes ao dia nas áreas de tensão.
Atenção: não aplicar sobre pele irritada, lesionada ou em feridas abertas. Uso exclusivo em adultos. Não aplicar sobre mucosas.
Produtos Avante:
Óleo Dr. Avante 95ml. Com Mentol, Cânfora, Arnica e Castanha da Índia. Fabricado em Minas Gerais com mais de 35 anos de experiência cosmética.